Muchos, cada día, luchan para poder siempre dormir bien. No hay nada, de hecho, que pueda arruinar tanto un día entero como un dormir nunca sereno y profundo. Por eso, a lo largo de los años, médicos y expertos en la materia han conseguido dar algunos consejos para evitar que personas de todo el mundo se levanten por la mañana "con el pie izquierdo". Entre los diversos consejos, muchos son ya más que conocidos. Durante la Día Mundial del Sueño del 16 de marzo, se trataron temas ya conocidos, como la "prohibición" de la actividad física en las horas previas al sueño (es aconsejable practicar deporte a primera hora de la mañana). O también que hay que evitar comer muy pesado en la cena, para no forzar la digestión durante la nocheNo se desplace por las páginas sociales de su smartphone cuando ya esté en cama y date una ducha caliente antes de dormir.
Plantas y sábanas hipoalergénicas para dormir bien.
Pero, al parecer, esto no es suficiente. La ayuda a este respecto podría venir directamente de los expertos de diseñosegún la cual un habitación bien amueblado con objetos funcional favorece una mejor calidad del sueño. Todo este esquema, sin embargo, no puede separarse de la elección del elemento fundamental para dormir bien: el colchón. Por supuesto, debe ser cómodo, ni demasiado blando ni demasiado duro, sino con aquellas cualidades que puedan acomodar el movimiento del cuerpo en total relajación.
Según informa el Corriere della Sera VivirLa idea de revolucionar el mercado del colchón procede directamente de la empresa británica Sueño de Evaque ha apostado su idea por el siguiente lema: "Un gran día empieza la noche anterior". Por tanto, no sólo el colchón en sí, sino también sábanas (prefiera fibras naturales y no alergénicas, y nunca materiales sintéticos), mantas e edredón. Tumbarse en una cama bien hecha y ordenada facilita la relajación de cuerpo y mente. Pero la cosa no acaba ahí. La temperatura del dormitorio debe oscilar entre 18 y 22 grados; la luz? Completamente ausente. De hecho, está científicamente demostrado que un solo destello abierto del que provenga un haz de luz puede despertar nuestras neuronas aunque tengamos los ojos cerrados.
Y no olvide el plantas. Además de ser un componente de diseño no hay que subestimarlas, ayudan a que el aire sea más limpio y respirable. Pero también es importante cuidarlo, porque ayuda a relajar el cuerpo, que estará así predispuesto a una dormir mejor. Por último, el despertador. Muchas personas programan la hora en sus teléfonos móviles, pero a menudo se despiertan sobresaltadas por los tonos de llamada. Algunos despertadores, en cambio, tienen un diseño tan especiales, desde la tapicería de tela que absorbe el sonido hasta la sofisticada tecnología de reproducción del sonido. En resumen dormir bienunas sencillas precauciones pueden contribuir en mayor medida a la calidad del sueño.
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